GAYA HIDUP Awas! 8 Bahaya Mengintai di Balik Segelas Es Teh Manis

14 Oktober 2024 19:35 | Oleh Tim DKYLB 01

DKYLB.com, Senin (14/10/2024) Minuman dingin dan manis memang menyegarkan, namun tahukah Anda bahwa konsumsi es teh manis secara berlebihan dapat menimbulkan sejumlah efek samping bagi kesehatan? 

Apa efek samping minum es teh manis? Bagi sebagian orang. es teh manis dianggap sebagai minuman yang menyegarkan. Terlebih, jika diminum saat cuaca panas. Namun, es teh ternyata bisa memberi efek samping pada tubuh karena mengandung kafein, senyawa tanin, dan asam oksalat yang dapat memengaruhi fungsi organ tubuh.

Baca Juga: Dinamika Harga Beras dan Pangan Menjelang Ramadhan

1. Mengganggu penyerapan zat besi: Senyawa tanin dalam teh dapat mengikat zat besi dari makanan yang Kamu konsumsi. Akibatnya, zat besi tidak dapat diserap oleh saluran pencernaan. Ciri-ciri kekurangan zat besi yang umum dirasakan yaitu, mudah lelah, kulit pucat, sesak napas, pusing, nyeri kepala, tangan dan kaki terasa dingin, nafsu makan menurun, dan susah berkonsentrasi.
2. Gangguan pencernaan: Senyawa tanin dalam teh dapat mengiritasi saluran pencernaan, terutama pada individu yang sensitif. Dilansir dari Healthline, kondisi ini biasanya menimbulkan gejala, seperti mual, sakit perut, dan asam lambung.
3. Gangguan tidur: Efek samping minum es teh manis berikutnya yaitu menyebabkan susah tidur (insomnia) dan mengurangi kualitas tidur. Kafein menghambat melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur manusia dan menunda pelepasan adenosin, zat kimia pemicu tidur. Karena hal itu, banyak ahli menyarankan untuk menghindari minuman berkafein 6-8 jam sebelum tidur.
4. Picu stres dan kecemasan: Minum es teh manis berlebihan bisa memicu stres, kecemasan, dan kegelisahan. Menurut Sleep Foundation, kafein dapat mengganggu kualitas tidur karena menghambat adenosin, zat kimia yang memicu tidur. Kurang tidur membuat seseorang cenderung mudah stres, gelisah, dan merasa cemas.
5. Sakit kepala: Konsumsi minuman berkafein, seperti teh dan kopi secara rutin bisa mengakibatkan sakit kepala berulang. Laman kesehatan WebMD menjelaskan bahwa kafein memiliki efek diuretik yang mendorong pembuangan urine. Jika tidak diimbangi dengan minum air putih atau cairan lain, seseorang akan mengalami dehidrasi dan kehilangan magnesium. Kondisi itulah yang kemudian membuat orang mengeluhkan sakit kepala.
6. Diabetes: Semua minuman manis, termasuk es teh dapat menyebabkan kenaikan gula darah yang memicu penyakit diabetes. Terlebih, saat ini banyak minuman berbahan teh yang diberi tambahan topping tinggi kalori, seperti boba, krim kocok, dan kental manis.
7. Mengganggu fungsi ginjal: Kandungan asam oksalat pada teh manis dapat menyebabkan penumpukan senyawa di ginjal sehingga mengganggu fungsi ginjal dalam mengeluarkan sisa metabolisme atau kotoran dari darah. Dilansir dari laman Fakultas Kedokteran UMSU, penurunan fungsi ginjal akibat teh manis menyebabkan batu ginjal dan kerusakan ginjal.
8. Komplikasi kehamilan: Asupan kafein berlebihan di masa kehamilan, termasuk dari konsumsi teh bisa meningkatkan komplikasi kehamilan, seperti keguguran dan berat badan lahir rendah. American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan ibu hamil untuk tidak melebihi batas 200 mg. Artinya, bumil perlu membatasi minum teh 1-2 cangkir saja.Teh juga dapat menghambat penyerapan zat besi sehingga membuat bumil rentan mengalami anemia. Untuk itu, ibu hamil yang ingin minum teh sebaiknya berkonsultasi dahulu ke dokter kandungan.

Itulah sederet efek samping minum es teh manis. Jika Anda mengalami salah satu kondisi di atas dan merasa itu terjadi akibat minum teh, sebaiknya hindari kebiasaan tersebut. Konsultasikan juga ke dokter untuk mendapat perawatan yang sesuai. 

Yunita Aulia