TERKINI Setiap Tambah Usia 10 Tahun, Risiko Osteoporosis Naik 20%
Osteoporosis adalah penyakit yang membuat tulang semakin lemah seiring bertambahnya usia, sehingga menjadi rapuh dan mudah patah. Kondisi ini bersifat permanen dan irreversible. Oleh karena itu, penting melakukan pencegahan dengan gaya hidup sehat yang mencakup pola makan bergizi dan aktivitas fisik.
Menjaga tulang tetap sehat penting dilakukan sepanjang hidup. Walaupun tulang mulai terbentuk sejak dalam kandungan dan masa anak-anak, kita tetap dianjurkan untuk terus memperkuat dan merawatnya saat dewasa.
Osteoporosis seringkali tanpa gejala hingga kerusakan tulang sudah terjadi seperti kisah Ibu Henny Purwanti (70). Pada 2018, ia ikut pemeriksaan tulang di lingkungan rumahnya meski tanpa keluhan apa pun.
“Saya ikut pemeriksaan tulang di dekat rumah, awalnya hanya ingin tahu saja karena merasa sehat. Tapi hasilnya mengejutkan, nilai kepadatan tulang saya -2, artinya saya memiliki risiko osteoporosis. Seiringnya waktu, saya mulai merasakan nyeri punggung terutama saat duduk lama. Dokter saya menyarankan untuk menjalani fisioterapi. Namun, setelah beberapa kali terapi, keluhan tidak sepenuhnya hilang. Sekarang saya sadar salah satu cara agar tidak makin parah adalah mengubah gaya hidup. Aktivitas saya dulu tergolong kurang aktif berolahraga dan jarang mengonsumsi susu berkalsium tinggi. Kini, meski sudah sedikit terlambat, saya mulai rutin jalan kaki dan memastikan asupan kalsium serta nutrisi penting lainnya untuk tulang saya setiap hari,” ujar Bu Henny.
DKYLB.COM
-Nurul Suciah Samsir (7024210112) (Guesehat.com)