X

GAYA HIDUP Berat Badan Ideal Wanita sesuai Usia

07 Juli 2023 23:09 | Oleh Agung Handayanto

Masing-masing orang memiliki berat badan yang berbeda dan banyak faktor yang bisa memengaruhinya, seperti usia, tinggi badan, dan jenis kelamin. Meskipun tidak semua orang yang memiliki berat badan rendah dan kelebihan berat badan memiliki masalah kesehatan tertentu, menjaga berat badan yang ideal lebih disarankan untuk menurunkan risiko penyakit yang berbahaya, termasuk penyakit jantung. Untuk itu, ketahui berat badan ideal wanita sesuai usia serta cara sehat untuk mendapatkan berat badan ideal berikut ini.

Berat badan ideal wanita sesuai usia

Dilansir dari WebMD, berat badan ideal pada wanita ditentukan oleh berat dan tinggi badan yang akan menentukan indeks massa tubuh atau body mass index (BMI) yang dimiliki untuk bisa menghitung BMI, Anda perlu membagi berat tubuh dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan dalam satuan meter (kg/m2).

Adapun berat badan ideal wanita berdasarkan BMI yang dimiliki, yakni:

1. Kurus atau memiliki berat badan terlalu rendah jika BMI kurang dari 18,5

2. Ideal jika memiliki BMI di antara 18,5 hingga 24,9

3. Gemuk atau kelebihan berat badan jika BMI di antara 25 hingga 29,9

4. Obesitas jika BMI di atas 30

Namun, seperti dikutip dari Medical News Today, pengukuran BMI belum tentu akurat untuk menentukan berat badan ideal seseorang. Ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan untuk mengetahui berat badan ideal, seperti ukuran tubuh, komposisi otot, dan usia.

Meskipun begitu, faktor usia tidak berlaku untuk orang dewasa dan hanya bisa digunakan untuk anak-anak. Anak-anak umumnya akan bertambah besar seiring dengan bertambahnya usia sehingga terdapat pengukuran BMI untuk anak-anak dan remaja yang berusia 2-19 tahun.

Cara sehat mendapatkan berat badan ideal

Memiliki berat badan yang ideal bisa menurunkan risiko terkena penyakit yang berbahaya karena kelebihan atau kekurangan berat badan, seperti diabetes tipe 2, anemia, hingga stroke.

Dilansir dari Healthline, ada beberapa cara sehat untuk mendapatkan berat badan ideal yang bisa dilakukan, seperti:

1. Memperhatikan porsi makanan dan memenuhi nutrisi yang diperlukan, seperti menambah asupan sayuran dan protein rendah lemak

2. Menekan keinginan untuk makan lagi setelah makan meskipun masih merasa lapar

3. Tidak melewatkan sarapan dan makan secara teratur

4. Menambah asupan serat, atau setidaknya 21-25 gram sehari Rutin berolahraga, atau setidaknya selama 150 menit per minggu

5. Minum air putih setidaknya 11,5 cangkir per hari


Dengan begitu, Anda bisa melakukan cara yang diperlukan sehingga berat badan tidak terlalu rendah atau berlebihan agar terhindar dari risiko penyakit berbahaya, seperti stroke.

ECO BRANDING BERSAMA “@WALKWITHDUASATU “ : KISAH PETUALANGAN MAHASISWA FIKOM UP DI DESA SUKAJADI, KEC TAMANSARI KABUPATEN BOGOR

Kuliah Kerja Nyata (KKN) adalah salah satu bentuk pengabdian mahasiswa kepada masyarakat yang tidak hanya menitikberatkan pada praktik langsung di lapangan, tetapi juga pada pembelajaran aspek sosial. Kuliah Kerja Nyata juga menjadi syarat pemenuhan Tri Dharma Perguruan Tinggi yang perlu dipenuhi oleh mahasiswa sebagai agen perubahan (agent of change).

05 Agustus 2025 12:30 | Bogor

Inovatif! Program Eco Green KKN Mahasiswa Ajak Siswa SMKN 47 dan Warga Pejaten Barat Kelola Sampah Plastik Menjadi Bernilai

Melalui program KKN Universitas Pancasila Eco Green, mahasiswa bekerja sama dengan siswa SMKN 47 Jakarta serta warga Kelurahan Pejaten Barat, khususnya RT 2 RW 7, dengan mengolah botol plastik bekas menjadi produk kerajinan bernilai jual. Program ini bertujuan menumbuhkan kesadaran lingkungan sekaligus membangun keterampilan kreatif dan jiwa kewirausahaan di kalangan pelajar dan masyarakat. Mahasiswa KKN terlibat aktif dalam memberikan pelatihan, pendampingan pembuatan kerajinan, serta edukasi dasar pemasaran produk. Kegiatan ini mendapat sambutan positif dari siswa dan warga karena dinilai bermanfaat, aplikatif, dan berdampak langsung bagi lingkungan sekitar.

31 Juli 2025 14:59 | Terkini