X

GAYA HIDUP Olahraga Sebelum Tidur Tak Akan Mempengaruhi Kualitas Tidur, Berikut Rekomendasi Olahraga Sebelum Tidur

04 Mei 2023 20:05 | Oleh Agung Handayanto

DKYLB.com - Olahraga secara teratur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan mengatur pola hidup agar sehat.

Salah satu diantaranya ialah membuat tidur seseorang menjadi lebih nyenyak.

Terdapat beberapa manfaat dari rajin berolahraga, mulai dari meningkatkan relaksasi, mengurangi kecemasan, hingga menormalkan jam internal di dalam tubuh.Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan suhu inti pada tubuh. Saat suhu tubuh mulai turun, maka seseorang akan cenderung merasa ngantuk.

Beberapa orang beranggapan jika berolahraga sebelum tidur, dapat membuat seseorang sulit untuk tidur nyenyak.

 

Namun menurut penelitian terbaru, hal tersebut tidak dibenarkan.

Kuncinya ialah memperhatikan waktu yang tepat dan fokus pada jenis olahraga yang dilakukan.

 

Secara umum, jika Anda hendak berolahraga di malam hari, sebaiknya lakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.

Tingkat olahraga ini dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan mendapatkan kulitas tidur lebih baik.

Merangkum dari laman Healthline.com, berikut ini terdapat beberapa rekomendasi olahraga ringan hingga sedang yang dapat Anda lakukan di malam hari.

- yoga

- peregangan

- jalan kaki

- bersepeda

- berenang

- angkat besi ringan hingga sedang

Sebaiknya hindari melakukan olahraga dengan intensitas yang berat di malam hari, karena olahraga berat di malam hari dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan detak jantung, sehingga dapat membuat seseorang sulit tidur.

Beberapa jenis olahraga dengan intensitas berat yang sebaiknya dihindari saat malam hari.

- berlari

- aktivitas fisik dengan intensitas tinggi

- lompat tali

- bersepeda secara kompetitif

- dan angkat besi dengan intensitas yang berat

 

Adinda Meisya B - 

 

Viral Roti O Tolak Pembayaran Tunai, Netizen Geram & BI Ingatkan Hak Konsumen

Sebuah video viral memperlihatkan seorang nenek ditolak membayar menggunakan uang tunai di gerai Roti O, sehingga memicu kemarahan pelanggan dan reaksi keras dari warganet. Kasus ini menjadi sorotan publik karena dinilai mengesampingkan hak konsumen, khususnya lansia yang belum terbiasa dengan sistem pembayaran non-tunai. Bank Indonesia menegaskan bahwa rupiah tunai merupakan alat pembayaran sah yang wajib diterima oleh pelaku usaha, sementara pihak Roti O memberikan klarifikasi terkait kebijakan cashless yang diterapkan usai insiden tersebut viral di media sosial.

24 Desember 2025 16:12 | terkini

Harga Tiket Pesawat Jakarta–Medan Tembus Rp11 Juta, Penumpang Keluhkan Mahal Tak Wajar

Harga tiket pesawat rute Jakarta–Medan dilaporkan menembus angka Rp11 juta, memicu keluhan dari sejumlah penumpang yang menilai tarif tersebut tidak wajar. Kenaikan harga ini terjadi pada periode tertentu dan membuat banyak calon penumpang terpaksa menunda perjalanan atau mencari alternatif transportasi lain. Beberapa penumpang mengaku terkejut karena harga tiket jauh melampaui tarif normal yang biasanya berada di kisaran Rp2 juta hingga Rp4 juta. Kondisi ini dinilai memberatkan, terutama bagi masyarakat yang memiliki kebutuhan mendesak seperti urusan keluarga dan pekerjaan. Pengamat transportasi menilai lonjakan harga dipengaruhi oleh tingginya permintaan, keterbatasan armada, serta mekanisme penetapan tarif maskapai. Masyarakat pun meminta pemerintah memperketat pengawasan agar harga tiket tetap terjangkau dan adil.

24 Desember 2025 15:52 | terkini

Setiap Tambah Usia 10 Tahun, Risiko Osteoporosis Naik 20%

Merayakan pertambahan usia di hari ulang tahun patut disyukuri, karena kita masih diberikan kesehatan dan umur panjang. Namun, tidak dapat diingkari kalau pertambahan usia juga diikuti peningkatan risiko penyakit degeneratif. Salah satunya risiko penyakit keropos tulang atau osteoporosis.

24 Desember 2025 14:31 | terkini