KESEHATAN segarnya air kelapa muda, ternyata memiliki beberapa manfaat untuk tubuh loh!
Siapa yang tidak suka air kelapa muda? Rasanya segar banget dan pas dinikmati saat cuaca panas. Tak heran kalau minuman ini jadi favorit banyak orang, terutama anak muda. Air kelapa paling banyak terdapat pada kelapa muda berwarna hijau, sedangkan kelapa tua yang berwarna cokelat biasanya punya air lebih sedikit.
Dalam satu cangkir atau sekitar 250 ml air kelapa murni, terdapat sekitar 60 kalori serta beragam nutrisi penting, seperti karbohidrat, fosfor, kalsium, kalium, dan magnesium. Selain itu, air kelapa juga mengandung senyawa antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Air kelapa memiliki berbagai jenis gula alami, termasuk fruktosa, glukosa, dan sukrosa. Kandungan gula ini dipengaruhi oleh tingkat kematangan buah kelapa. Semakin tua buah kelapa, kadar fruktosa dan glukosa di dalamnya akan meningkat, sedangkan sukrosa justru menurun. Kandungan gula yang cukup tinggi dapat memicu terjadinya fermentasi alami, sehingga rasa air kelapa berubah menjadi asam dan tidak dapat disimpan terlalu lama.
1. Mencukupi Kebutuhan Tubuh Akan Cairan
Air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kandungan ini menjadikan air kelapa pilihan yang baik untuk mencegah dehidrasi, terutama setelah beraktivitas berat atau saat cuaca panas.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan kalium yang tinggi pada air kelapa membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga tekanan darah dapat lebih terkontrol. Mengonsumsi air kelapa secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
3. Mencegah Batu Ginjal
Air kelapa berperan dalam membantu membersihkan saluran kemih dan mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. Cairan ini dapat meningkatkan produksi urin dan membantu melarutkan kristal kalsium yang menjadi penyebab utama batu ginjal.
4. Mencegah Penyakit Jantung
Kandungan antioksidan dan mineral dalam air kelapa, terutama kalium, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Hal ini berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
5. Mencegah Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa antioksidan dalam air kelapa mampu melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel. Efek ini dapat membantu menurunkan risiko berkembangnya sel-sel abnormal yang berpotensi menjadi kanker.
6. Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas
Air kelapa mengandung vitamin C dan berbagai antioksidan alami yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari stres oksidatif. Dengan begitu, tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan efek penuaan dini dan berbagai penyakit akibat radikal bebas.
7. Meningkatkan Stamina
Kandungan elektrolit, gula alami, dan mineral dalam air kelapa dapat membantu memulihkan energi tubuh dengan cepat. Minuman ini sangat cocok dikonsumsi setelah olahraga untuk menggantikan cairan dan energi yang hilang.
8. Mencegah serta Mengatasi Sembelit
Air kelapa mengandung serat dan air dalam jumlah tinggi yang dapat melancarkan sistem pencernaan. Konsumsi rutin air kelapa membantu melembutkan feses dan mencegah sembelit secara alami.
9. Mengatasi Mual Akibat Masuk Angin
Air kelapa dikenal memiliki efek menenangkan pada lambung. Kandungan elektrolit dan airnya membantu menyeimbangkan cairan tubuh, sehingga dapat meredakan rasa mual atau tidak nyaman akibat masuk angin maupun gangguan pencernaan ringan.
penulis: Nadyazka Sekar (7024210090)
sumber: alodokter, CNN, halodoc, wikipedia, ciputrahospital