GAYA HIDUP 5 Tips Cegah Bau Mulut Saat Puasa di Bulan Ramadhan
DKYLB.COM (20/3/2024) – Menjaga kesehatan mulut sangat penting selama puasa Ramadan. Bau mulut yang tidak sedap dapat menjadi masalah terutama saat berinteraksi dengan orang lain atau melakukan ibadah.
Bau mulut selama berpuasa biasanya disebabkan oleh makanan yang kita makan saat sahur, yang cenderung berbau menyengat dan memungkinkan bakteri berkembang biak dengan cepat.
Selain itu, bau mulut juga dapat berasal dari bagian tubuh kita sendiri, seperti yang dialami oleh pasien yang menderita diabetes atau maag. Selama puasa Ramadan, berikut adalah beberapa5 tips mudah untuk mencegah bau mulut:
1. Racik ramuan herbal
Seorang dokter tradisional Inggrid Tania menyarankan untuk minum teh herbal saat sahur untuk mengurangi bau mulut selama puasa Ramadan.
Persiapkan satu sendok teh jahe bubuk (atau 20 gram irisan jahe segar) satu kantong teh hijau celup, dua butir cengkeh, satu sendok teh adas, satu sendok teh jahe bubuk, dan mungkin ditambahkan dua sendok teh madu untuk membuatnya lebih manis.
Semua bahan, kecuali madu, dicampur menjadi satu di dalam gelas yang sudah diberi saringan, lalu diseduh dengan air yang baru mendidih atau bersuhu 90 derajat Celcius setelah diambil dari dispenser air.
2. Rajin Menyikat Gigi
Menurut situs web Dinas Kesehatan Mojokerto, menyikat gigi dianggap efektif untuk mengurangi bau mulut selama 12 jam puasa. Anda dapat melakukannya saat sahur dan sebelum tidur. Bersihkan punggung lida dengan sikat gigi dari depan ke belakang secara semputri.
3.Gunakan alat bantu interdental
Setelah sikat gigi, bersihkan gigi Anda dengan alat bantu interdental, seperti benang gigi dan sikat interdental. Metode ini membantu menghilangkan plak dan sisa makanan di daerah gigi yang sikat gigi tidak dapat mencapainya. Ini menurunkan risiko penyakit gusi.
4. Menghindari makanan tertentu
Menurut situs web Rumah Sakit Melati, beberapa makanan dan minuman dapat menyebabkan bau mulut dan memengaruhi kesehatan gigi dan mulut. Mereka termasuk makanan dan minuman manis, berlemak, berkafein, pedas, dan mengandung alkohol. Untuk menghindari bau mulut, orang harus berpuasa.
5. Hindari merokok
Jurnal Kesehatan Universitas Indonesia merekomendasikan untuk menghindari merokok selama berpuasa. Rokok menimbulkan bau mulut yang tidak sedap dan memperburuk kebersihan mulut.